سردرد یکی از بیماری های شایع در انسان هاست که ممکن است علامت یک بیماری مهم باشد و نیاز به پیگیری دقیق تر داشته باشد. اما اکثر اوقات در افراد سالمی که هیچ بیماری خاصی ندارند نیز سردرد بروز می کند. ابتدا به علل ایجاد کننده این سردردها اشاره می کنیم و سپس به روش های درمانی غیردارویی سردرد می پردازیم.
علل ایجاد کننده سردرد:
۱ – استرس های ناشی از کار و مشکلات زندگی
۲ – هوای گرم
۳ – بوهای تند مانند بوی عطر و ادکلن
۴ – بستن محکم موها با کش در خانم ها و یا پوشیدن کلاه های تنگ
۵ – ورزش های سنگین یا فعالیت جنسی شدید
۶ – نشستن و لم دادن ناصحیح بر روی مبل و صندلی
۷ – خوردن پنیر در بعضی افراد
۸ – نوشیدن مشروبات الکلی
۹ – خوردن کالباس و همبرگر و سوسیس
۱۰ – فراموش کردن یک وعده غذایی و گرسنگی
۱۱ – سیگار و دخانیات
۱۲ – نوشیدن مقادیر زیاد قهوه و چای
درمان غیردارویی سردرد:
شما همیشه برای درمان سردردتان نیاز به معاینه پزشکی و دریافت دارو ندارید، بلکه گاهی اوقات استفاده از یکی از چند روش زیر می تواند سردرد شما را برطرف کند.
۱ – قطعات یخ خرد شده را در یک کیسه فریزر گذاشته و در محل دردناک سر، قسمت پیشانی، گیجکاهی و پشت گردن خود بگذارید.
۲ – یک حمام آب ولرم بگیرید، یا یک چرت بزنید یا یک پیاده روی کوتاه و آرام انجام دهید.
۳ – از کسی بخواهید که پشت و گردن شما را ماساژ دهد.
۴ – با استفاده از انگشت شست و اشاره خود، حرکات فشاری و دایره وار بر روی قسمت دردناک سر خود انجام دهید. فشار را به مدت ۱۵ ثانیه نگه دارید و سپس حرکت را دوباره تکرار کنید.
۵ – در یک اتاق آرام دراز بکشید و سعی کنید عضلات پشت، گردن و شانه های خود را شل کرده و آن ها را در راحت ترین وضعیت ممکن قرار دهید و استراحت کنید.
۶ – یک میان وعده غذایی سبک همراه با مایعات مصرف کنید.
و در پایان، چنانچه سردرد شما غیر عادی و شدید است و به مدت حداقل دو روز ادامه داشته است، حتما برای پی بردن به علت آن و درمان به پزشک مراجعه کنید.