پیام های سلامتی

·         کودکان یا سالمندان را در وسیله نقلیه پارک شده خاموش، نگه ندارید.

·         در محیط بیرون، در سایه قراربگیرید.

·         مرتبا مایعات بنوشید و از مصرف نوشیدنی­های شیرین خودداری کنید.

·         خانه­های خود را خنک نگهدارید. در طول روز پنجره­ها را ببندید و در صورت تابش آفتاب به داخل منزل کرکره­ها را پایین بکشید.

·         در شب، هنگامی که درجه حرارت محیط بیرون کاهش می­یابد پنجره­ها را باز کنید، اگر در محل زندگی شما دستگاه تهویه هوا روشن است، درها و پنجره ها را ببندید.

·         پنکه­های برقی ممکن است کمی در فرار از گرما کمک کننده باشند ولی در درجه حرارت بالاتر از ۳۵ درجه سانتی گراد ممکن است در پیشگیری از گرمازدگی خیلی مفید نباشند. در این حالت مصرف مایعات اهمیت زیادی دارد.

·         خود را دور از گرما نگهدارید. در خنک­ترین اتاق خانه (مخصوصا در هنگام شب) اقامت کنید.

·         اگر برایتان مقدور نیست که خانه خود را خنک نگهدارید، ۲ تا ۳ ساعت در روز را در یک محیط خنک سپری کنید(مانند ساختمان­های اماکن عمومی که دارای دستگاه­های تهویه و خنک کننده هستند.

·         از رفتن به محیط بیرون در طول گرم­ترین ساعات روز خودداری کنید.

·         بدن را خنک نگهدارید و آبرسانی نمایید.

·         دوش یا حمام آب سرد بگیرید.

·         به جای حمام یا دوش آب سرد می­توانید از کیسه آب سرد یا حوله یا اسفنج حاوی آب سرد و شستشوی پاها استفاده کنید.

·         از لباس­های سبک، گشاد و به رنگ روشن از جنس الیاف طبیعی استفاده کنید.

·         اگر مجبور به رفتن به محیط بیرون هستید، از کلاه لبه­دار بزرگ و عینک آفتابی استفاده کنید.

·         به دیگران کمک کنید. اگر فردی را می­شناسید که در خطر گرمازدگی قراردارد، به او کمک کنید و حمایتش کنید. باید از افراد سالمند و بیمارانی که تنها زندگی می کنند حداقل روزانه یکبار عیادت کرد.

·         اگر فردی را می­شناسید که دارو مصرف می­کند، با پزشک معالج او صحبت کنید تا بتوانید به روش مناسبی درجه حرارت بدن آنها را تنظیم و تعادل مایعات را برای آنها برقرار کنید.

·         اگر مشکلی در سلامتی خود (مانند بیماری)دارید، داروهایتان را در درجه حرارت کمتر از ۲۵ درجه سانتی­گراد یا در یخچال نگهداری کنید (به دستور نگهداری دارو و درجه حرارت تعیین شده روی بسته­بندی یا دستورالعمل دارو توجه نمایید.

·         توصیه­های پزشکی را در صورتی که بیماری مزمنی دارید یا چند نوع دارو مصرف می­کنید از پزشک خود بخواهید.

·         اگر خودتان یا اطرافیانتان احساس خوبی ندارید، در صورتی که احساس گیجی، ضعف، اضطراب، تشنگی شدید یا سردرد می­کنید سعی کنید از دیگران کمک بگیرید، در اسرع وقت به مکان خنکی بروید و درجه حرارت خود را اندازه بگیرید.

·         اگربه دنبال تمرینات ورزشی مداوم در طول یک روز گرم احساس گرفتگی عضلانی دردناک (اغلب در ران، بازوها یا شکم) می کنید سریعا در محیط خنکی استراحت کنید و از محلول­های خوراکی ORS استفاده کنید. اگر گرفتگی عضلات بیش از یک ساعت ادامه پیدا کند لازم است که زیر نظر پزشک، مداوا صورت گیرد.

·         در مدت زمانی که منتظر رسیدن کمک پزشکی هستید، فرد را به محل خنکی ببرید و او را در وضعیت خوابیده و پاها و لگن او را در سطحی بالاتر قرار دهید.

·         لباس­های او را از تن خارج کنید و انتهاهای بدن او را خنک کنید.

·         کیسه آب سرد را روی گردن، شانه و کشاله ران او قرار دهید، مرتبا  او را باد بزنید و آب سرد ( ۲۵ تا ۳۰ درجه سانتیگراد) را به بدن او اسپری کنید. درجه حرارت بدن او را اندازه بگیرید.

·         از دادن هرگونه داروی تب بر مانند استامینوفن به فرد خود داری کنید. اگر فرد فاقد هوشیاری است، او را به پهلو بخوابانید.

·         یکی از اعضاء خانواده شما یا فردی که تحت حمایت شما قرار دارد، پوست خشک و داغ داشت یا دچار هذیان، تشنج و یا عدم هوشیاری شد، سریعا با اورژانس تماس بگیرید.